CERVICALES ET ÉPAULES

Je vous conseille de faire chaque exercice pendant 10 secondes, dans l'idéal deux fois par jour (le matin au réveil et le soir avant de vous coucher).

N'oublier pas de bien respirer !!

Concernant l'amplitude des mouvements, il faut que vous sentiez que ça "tire", mais ça ne doit pas être douloureux !