Très grand muscle qui s'insère en haut sur les vertèbres lombaires, passe en dedans de la hanche, plonge dans le bassin et se termine en interne de la cuisse (c'est l'équivalent du filet mignon !!!).
C'est d'ailleurs le seul muscle qui relie le haut au bas du corps.
Il permet de ramener la jambe en flexion sur le bassin, il est donc sollicité au quotidien (position assise, lorsque l'on marche, que l'on monte un escalier, que l'on fait du sport...).
De par sa longueur, il croise sur son chemin de nombreuses structures et prend le relais si celles-ci sont lésées/fatiguées... C'est pour cela qu'on l'appelle souvent le muscle "poubelle" ! A force de compenser pour les autres, il peut à son tour s'affaiblir et peut alors être responsable de bon nombre de vos douleurs (lombaires, abdominales, pelviennes, à l'aine...) !!
Ce muscle est donc très important alors il est primordial de le chouchouter !! Cela passe notamment par l'étirement (et l'hydratation bien sûr comme vu dans un précédent post) !
Voici en image comment vous y prendre :
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